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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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早速、地下1階のロッカーで荷物を預け、地下2階に降りて思ったのは
「やっぱり失敗だったかな・・・」ということ。
この日は日曜日、常識的にはもっともクラブに人がいない曜日だ。
それでも、大阪は曜日関係なく盛り上がっているから一縷の望みをかけて入ってみたが、
マハラジャは劇的に人が少なかった。
総勢40人。数えるほどしかいない。
次の日仕事だろうと学校だろうとクラブに行く大阪の若者と違い、
このディスコのターゲット層は、
会社の役職者クラスの男性だったり、子供の手が離れ朝からパートに行きそうな女性だったり、
ある程度お年を召しているから日曜日の夜遅くまではしゃいだりはしないのだろう。
それでも、40人のうち、30代と思われる人が2-3人がいて、残りは40代~60代のようだ。

人数が少ない中僕は一人で、若いこともあって非常に居心地が悪い。
手持無沙汰でもあったので、バーカウンターで瓶ビールを買って
ダンスフロアの後ろの壁に寄りかかりながら啜っていた。

店内を見渡すと、とにかくVIP席(ソファ)が多い。
これはマハラジャ特有のものだと思う。
お金を持っている人をターゲットにしていたので、(現在のスタンスは不明)
必然的に席が多めに置けるよう設計されていたはずだ。
しかし、座っている人は少ない。
店内にいる人も全員が席を取っているわけではなさそうだ。

僕がダンスフロアに入った時にはベタな洋楽が流れていた。
ピットブルとかマドンナとか。この辺りは普通のクラブと変わらない。
ノリのいい曲になるとDJブースの前のお立ち台に
女性が入れ替わり立ち替わり上りちょっと踊っては下に降りるのを繰り返していた。

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