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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ソニー BRAVIA X9200B / X8500B

ソニーのブラビアからは55インチのX9200BとX8500Bの2機種

X9200Bは従来のX9200Aと同様にスピーカーにこだわったモデルで正面に向いているので迫力のある音が聞けます。
高輝度技術「X-tended Dynamic Range」、日中の外光による白ぼやけを解消する「オプティコントラストパネル」など上位機種ということで力が入ってる。

X8500Bはソニー4Kの入門機X9200Bの様なスピーカーも無いし、高輝度技術のエッジ型バックライトでもないしオプティコントラストパネルでもない。
本当に入門機ということで結構安めの価格設定になる。
最上位にX9500B(65V型,85V型のみ)、上位にX9200B、入門機にX8500Bと3クラス制なのはソニーだけになる。

ソニーの4Kテレビの生活


X9200Bのような大型スピーカー搭載は最近のテレビでは少なく映画鑑賞と音に拘ることに重点を置いているようで、今年のモデルからワイヤレスサブウーファー「SWF-BR100」が別途3万円で販売され、重低音の響きとテレビのスピーカーだけでホームシアターを作ろうとしている。

また、最近は金融とカメラのソニーなので前者はテレビに関係ないが、後者の方で頑張りが見られる。
自分で撮影した写真や動画を保存するクラウドサービス「PlayMemories Online」(最近までエラー起こしてたが)に加え、デジタル一眼カメラαシリーズ購入者の写真投稿サイト「αカフェ」のフォトコンテストの優秀作品のスライドショーや写真投稿SNSサイト「500px」とも連携ができる。
テレビ放送よりネットワーク関係に力の入っているテレビ。
【メーカー動向】写真、映画の音を楽しめ!

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